이고진 스텝퍼 이렇게 하셔야 합니다.

안녕하세요 가즈으앗입니다.
오늘은 스텝퍼 고르는 법과 스텝퍼 운동 방법 등. 여러분들이 스텝퍼로 운동하시면서 궁금하실 여러가지에 대해서 아야기 해보겠습니다.

코로나 시국이라 많은 분들이 스텝퍼를 찾으시죠~ 작은 사이즈로 공간 활용이 좋고, 가격도 저렴하답니다!

 

스텝퍼의 운동 효과

스텝퍼는 계단을 올라가는 형상을 모티브로 만들었습니다. 계단 오르기와 비슷하게 또 등산이 있죠. 또 허벅지 앞쪽(대퇴 사두근), 허벅지 뒷쪽(햄스트링), 엉덩이 밑쪽(대둔근)을 자극해서 전체적인 예쁘고 탄탄한 다리 라인을 만들어 줍니다~ 힙업은 덤입니다! 하지만 유산소 운동은 최소 30분 이상은 해주셔야 효과가 있기 때문에 시간은 꼭 지켜주셔야해요!!
티비를 보실때나 유튜브를 보시면서 하시면 30분 정도는 눈깜짝할새에 지나갈껍니다~

스텝퍼 고르는 법

장인은 도구를 탓하지 않죠~!! 장인이 아니라도 걱정하지마세요! 스텝퍼는 정말 단순한 운동기구이기 때문에 장비는 크게 중요하지 않답니다. 아무거나 싼거 고르시거나 중고로 많이 나오기 때문에 중고로 사시는 것을 추천드립니다!! 무료 나눔도 많이 있고, 평균 2만원에 판매중이니 잘 고르시면 최소50%이상은 싸게 사실 수 있을 겁니다!!  단, 맨발로 하실분은 지압판이 없는 스텝퍼가 처음 하실때 좋답니다. 하지만 발이 아프면 실내화나 슬리퍼를 신으면 된다는 사실!! 굳이 스압판 없는 것을 찾아 몇만원 더 비싸게 주시지 마시고... 2천원 짜리 슬리퍼를 사시는게 더 현명한 소비 아닐까요??

 

스텝퍼 사용법, 주의사항

기본적으로 스텝퍼는 발뒤꿈치 끝선이 스텝퍼 끝쪽에 위치해야합니다~ 그리고 움직이실때는 뒤꿈치로 눌러주는 느낌으로 해주세요!! 여기서 주의사항! 간혹 무릎이 아프신 분들이 나오세요~ 스텝퍼를 하실때 딱딱 소리가 들리지 않도록 해주셔야해요. 발판이 프레임에 닿기 전에 반대쪽 발판을 내려주셔야 충격없이 스텝퍼를 사용하실 수 있답니다!! 또 하나 더 배에는 힘주고 무릎은 다 펴시는게 아니고 조금 구부려주신 상태로 시선은 스탭퍼 1~2m 앞쪽을 보시고 해주세요!

스텝퍼로 근력 운동하는 법

쉽게 설명드리면! 허벅지 앞쪽 근육은 스쿼트 자세로 하시면 됩니다! 허벅지 뒤쪽은 스쿼트 자세+ 상체를 앞으로 조금 숙여주시면 자극이 간답니다~@

 

스텝퍼 소음 없애는 법

자 이제 마지막으로 스텝퍼에서 소음이 날 때는 어떻게 해야할까요?? 바로 wd-40을 뿌려주시면 된답니다. 오일, 구리스 여러가지가 있는데 WD-40이 최고에요~~ 다이소에서 용량 작은 것으로 하나 구매하시고 끽끽 소리가 나올때마다 뿌려주시면 됩니다~~~

스텝퍼로 득근, 체중 감량하세요!!