디닥넥? 솔직히 말씀드리겠습니다.

안녕하세요. 가즈으앗입니다.

오늘은 중독성있는 광고로 유명한 띠라렉~ 디닥넥에 대해서 이야기해보겠습니다.

 

 

 

 

 

사무직 분들이 매번 하는 걱정!! 거북목~! 사무직분들 뿐만 아니라 거의 대다수의 사람들이 휴대폰을 하거나 컴퓨터를 할 때 거북목 자세가 되죠~ 저도 마찬 가지입니다.

 

거북목의 원인

거북목의 원인은 휴대폰이나 책을 보면서 자연스럽게 구부정한 자세를 유지하기 때문입니다. 또한 모니터나 책을 볼때 의자를 바짝 당기거나, 책을 눈앞에 가져와야 하는데 우리는.... 몸이 먼저 가죠~~!! 그러면 고개가 아래로 내려가면서 자연스럽게 거북목 자세가 됩니다. 그렇게 목과 가슴 쪽 근육이 짧아지고, 목과 등 쪽 근육이 약해지는 것입니다. 안타까운 이야기지만 한국의 교육과정을 겪은 여러분들이 거북목이 없는 게 더 이상할 정도이죠...

 

바른 목이란?

바른 목은 C커브를 그려야 합니다. 쉽게 말하면 우리 목젖이 있는 곳은 기준으로 위, 아래 부분이 뒤로 휘어져 있어야 한다는 것이죠~

 

 

디닥넥 제품은 이 자세를 제품이 눌러주고 고정시켜주면서 C커브를 만들어 줍니다. 착용을 하고 난 후에 X-ray상으로 보이는 목은 거북목을 교정해주는 것처럼 보입니다.

 

하. 지. 만!

 

 

 

 

이 제품은 어디까지나 교정기일 뿐입니다. 따라서 일시적으로 효과는 있겠지만 24시간 디닥넥을 착용하고 생활할 수는 없는 노릇이죠~ 또 그래선 안됩니다. 왜냐하면 지속적으로 사용 시 오히려 목 주변 근육이 약해지면서 거북목이 악화될 수 있답니다!! 또 목만 교정한다고 거북목이 치료되는 것이 아닙니다. 견갑골과 흉부도 같이 말려들어가면서 거북목이 된답니다. 다시 말해서 목만 교정한다고 거북목이 교정되는 것이 아니라는 것이죠. 따라서 어떤 교정기로 내 목을 지탱하는 것보다 목 주변 근육에 힘을 키워야 지속적인 교정이 된다는 것입니다.

 

거북목 교정 스트레칭

우리는 목을 굴곡시키는 근육을 강화시켜야 합니다. 빡빡이 아저씨가 1순위로 추천하는 방법을 소개하도록 하겠습니다.

출처: 피지컬갤러리 거북목편

1. 위 사진과 같이 등과 허리는 일자로 세워줍니다.\
2. 수건은 목 아래쪽에 걸쳐줍니다.
3. 수건을 잡은 손을 앞으로 살짝 밀어주고 유지시켜줍니다.
4. 턱을 살짝만 까닥까닥 당겨준다는 느낌으로 매일 3초 유지, 8번 반복해줍니다.

이 스트레칭은 하부 경추는 굴곡시켜주고, 상부 경추만 운동시켜서 안전하게 정상 커브를 만들어줍니다.

 

총평

디닥넥 8만 원 정도 하는데요.. 수건은 집에 많이 있죠~

재활의학과 선생님들도 거북목과 일자목이 있다고 하는데 저희라고 다르겠습니까~?

심하신 분들은 가까운 병원을 내원하시는 것을 추천드리겠습니다!!